Las 4 mejores vitaminas para la piel, el cabello y las uñas

Descubre cuáles son las cuatro vitaminas más beneficiosas para la salud de la piel, el cabello y las uñas, y empieza a consumirlas hoy mismo.

Aunque pueda sonar extraño, el hecho científico más importante sobre la piel es que es un órgano.

Este gran “manto” es el órgano más grande del cuerpo humano y también uno de los más importantes.

Sus funciones son totalmente imprescindibles para el mantenimiento de la salud del resto del organismo.

La piel funciona como una barrera entre nuestros músculos y órganos internos y el ambiente exterior, impidiendo que hongos, bacterias y virus lleguen con facilidad al interior del cuerpo.

En su mayoría, las infecciones, principalmente aquellas provocadas por hongos y bacterias, solo consiguen llegar a los órganos internos a través de fisuras en la piel.

Por ser tan importante, la piel debe estar 100% sana y fuerte, manteniendo la estabilidad de sus características.

La mejor forma de mantener la piel sana es ingerir sustancias que la nutran y protejan.

Una alimentación rica en vitaminas y otros compuestos beneficiosos para la piel es indispensable.

Por ello, hemos elaborado una lista con las cuatro principales vitaminas que potenciarán tu piel.

Y estas vitaminas también son las más importantes para el cabello y las uñas.

Las 4 mejores vitaminas para la piel

Vitamina A

La vitamina A favorece el equilibrio en la pigmentación de la piel, combatiendo la palidez.

Además, actúa en la reconstrucción de estructuras desgastadas en el tejido de la piel, restaurando células enfermas y ayudando en el surgimiento de nuevas células.

Con ello, el envejecimiento de la piel se retrasa y su resequedad se combate.

Las infecciones superficiales de la piel, como el acné y los eczemas, también son combatidas por la vitamina A.

Esta sustancia se puede encontrar en alimentos como vegetales de hoja verde, zanahoria, melón, huevos y pimiento.

Vitamina B

Esta sustancia ayuda en la llamada circulación celular, que es un movimiento capaz de fortalecer, tonificar y mejorar la elasticidad de la piel.

Además, previene la aparición de enrojecimientos en la piel y ayuda en la protección contra los rayos ultravioleta.

Por último, la vitamina B también auxilia en el combate de infecciones superficiales y previene la aparición de rosáceas y ampollas.

La vitamina B se puede encontrar en legumbres, nueces, pescado, pollo y semillas.

Vitamina C

Este potente compuesto es ideal para combatir los efectos de los rayos ultravioleta, que en casos más graves pueden causar quemaduras severas en la piel.

El poder nutritivo de la vitamina C actúa para revertir las agresiones a los tejidos de la piel, aportando luminosidad a la apariencia del órgano.

La vitamina C se puede encontrar abundantemente en frutas cítricas, pimiento, pimiento verde o rojo, tomate, fresa y melón.

Vitamina E

La vitamina E es un compuesto ampliamente utilizado en productos de belleza, ya que su acción es un factor decisivo para la corrección de imperfecciones.

El compuesto reduce cicatrices e hinchazones, siendo responsable de activar las funciones del colágeno en la piel.

Los productos naturales o industrializados a base de vitamina E son popularmente utilizados para tratamientos estéticos, como los de combate a las estrías y la celulitis.

Los alimentos que poseen una cantidad más elevada de vitamina E en su composición son: nueces, nabo, espinacas, aguacate, pistacho y semillas de girasol.

Importante

Además de incluir los alimentos que mencionamos en la dieta, mantener la piel siempre hidratada y limpia es más que esencial para el mantenimiento de la salud del órgano.

Algunos de los nutrientes que mencionamos también se utilizan para tratamientos tópicos, no solo para el consumo alimentario.

Beber mucha agua y usar protector solar al exponerse a los rayos ultravioleta también son hábitos indispensables para la salud de la piel.